Stephen Bonroy Pourquoi faire 5 séances de CrossFit par semaine ne te fait pas avancer… mais souvent reculer Si tu fais du CrossFit cinq fois par semaine et que tu ne deviens ni plus fit, ni plus fort, ni plus sec, ce n’est pas “la faute à pas de chance”. Dans la majorité des cas, tu accumules juste plus de ...
Stephen Bonroy Programmation Gymnastique PROGRAMMATION GYM - Pull up et toes to bar Les séances qui suivent sont des bases pour progresser en force. Elles te serviront à développer la force nécessaire pour maîtriser ensuite les mouvements de... CrossFit
Stephen Bonroy Rentrée de septembre Chaque année, c’est pareil : septembre arrive, et avec lui l’envie de repartir sur de bonnes bases. Nouvelle routine, retour au sport, alimentation plus saine... Mais combien de fois ces bonnes résolu...
Stephen Bonroy Tendinites, douleurs chroniques, fatigue Tu t’entraînes dur, tu veux progresser, mais au lieu de te sentir plus fort, tu cumules les douleurs : genoux sensibles, épaules qui tirent, coudes qui coincent… Et si le problème, ce n’était pas ton ...
Stephen Bonroy Pourquoi l’HYROX explose en Europe ? L’Hyrox fait de plus en plus parler de lui. Ce format hybride entre course, cross-training et mental de guerrier cartonne dans les grandes villes européennes. Mais pourquoi un tel succès ? Et surtout,... HYROX
Stephen Bonroy Le piège du HIIT pour les débutants : pourquoi vous n'avez pas besoin de vous tuer à chaque séance Vous venez de découvrir le HIIT (High-Intensity Interval Training) et tout le monde vous dit que c'est la méthode miracle pour perdre du gras rapidement. Vous enchaînez les burpees, les sauts et les s...
Stephen Bonroy Fréquence d'entrainement minimum Combien d’entraînements par semaine pour voir des résultats ? C’est une question que je reçois tout le temps, que ce soit en coaching à Bruxelles , à Waterloo , ou en coaching en ligne : “Combien de f...